La guía definitiva para mujeres en Medellín que quieren correr su primer 5K. Plan completo + nutrición con Juliana Montoya + consejos grabados.
Un programa completo diseñado específicamente para mujeres principiantes en Medellín
Guía completa en formato digital con todo lo que necesitas para transformarte en corredora
Entrenamiento progresivo semana a semana, de 3 salidas por semana, perfecto para principiantes
Alimentación para corredoras, qué comer antes y después de entrenar, hidratación
Postura correcta, zancada eficiente, respiración, ritmo y frecuencia cardíaca
Cómo construir el hábito, mantener la motivación, superar la resistencia mental
Estiramientos, descanso activo, prevención de lesiones comunes en principiantes
Con Juliana Montoya, Nutricionista Dietista CES. Para personas que estén en Medellín.
A partir del 21 de abril, accede a videos grabados por Juliana Montoya con consejos prácticos de nutrición para corredoras.
También desde el 21 de abril, consejos grabados por los coaches de ATC específicos para tu entrenamiento de 5K.
"Pensé que no podía correr ni 5 minutos, y ahora estoy a 3 semanas de mi primer 5K. Esta guía cambió mi mentalidad por completo."
"La valoración con Juliana fue increíble. Por primera vez entendí qué comer antes de correr. Totalmente recomendado."
"El plan es perfecto para principiantes. No te presiona, te guía paso a paso. Ya corrí mi primer 5K y estoy lista para el siguiente."
Todo lo que necesitas para tu primer 5K